Onda Sentada Barbell :: classicriverboat.com
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Proper Sentado Barbell Shoulder-Press Técnica A imprensa do ombro é um dos exercícios mais comuns para desenvolver os ombros e braços. Usando uma barra ponderada é mais ideal do que usar uma máquina, pois os músculos estabilizadores em seus ombros têm de contribuir para ajudá-lo. Onda do Barbell. Bezerros. Aumento ereto da vitela. ABS. Crunch. Observe na abaixo os exerccios que seu primeiras conjunto chamadas para oito repeties, seu segundo conjunto 10 repeties e seu terceiro conjunto de 12. Flexo de perna sentado. 10,12,15. Bezerros. Aumento ereto da vitela. 15-20. Bezerros. A onda usando a barra é um dos melhores exercícios para inchar os braços em geral, e particularmente os bíceps. Este exercício é excelente para aumentar deltóides e antebraços massa muscular. DESEMPENHO DO ANO: Em pé, espalhar as pernas trazendo seus pés na largura dos ombros.

Como. Deite-se contra um banco inclinado com os braços segurando uma barra e pendurado. Mantendo os braços estacionário, enrolar o peso para cima tão alto quanto você pode ao mesmo tempo apertando o bíceps apenas os antebraços devem mover- não balançar os braços. Linhas de cabo sentado 4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições. 10 Bent Over Barbell Row 4 séries, 6, 8, 10, 12 repetições. Chave 5 Esculpir Um Pacote De Seis Não se preocupe; Eu não esqueci o seu pacote de seis. Para um físico estético, grandes abs são uma obrigação. Ondas de pulso REVERSA Isto funciona do lado de baixo do antebraço, juntamente com os músculos do pulso. Como o nome sugere, este é semelhante a fazer ondas de pulso. Para realizar este exercício: Na posição sentada, descansar os antebraços sobre os topos das coxas.

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